Áttekintés napjaink 10 (én néha több) Parancsolataiból… (Brain Storming internetes gyűjtése, forrásmegjelölésekkel – 101 tételben, több mint 1000 parancsolat a létező világra vonatkozóan)
(=”Na, csak ne olyan gyorsan! - És mi van az egészségbiztosítással?")
Kép forrása: http://www.commonsenseevaluation.com/tag/the-ten-commandments
Az előző rész:
TÍZPARANCSOLATOK BIBLIÁJA (1-29)
*** *** ***
TÍZPARANCSOLATOK BIBLIÁJA, 30-58
Tartalom
30. Síelők 10 parancsolata
31. Az atléta tízparancsolata
32. A kullancsveszély megelőzésének tízparancsolata
33. Süteménysütés 10 parancsolata
34. Brain Storming: Menedzserek 10 parancsolata
35. A dekoráció 10 parancsolata
36. Az igaz vadász tízparancsolata
37. A fűtés 10 parancsolata
38. A macskavásárlás 10 parancsolata
39. A nászéjszaka 10 parancsolata
40. A magyar nemzettudat tízparancsolata
41. Az öröm 10 parancsolata
42. Az új etika tíz parancsolata
43. A vasbeton 10 parancsolata
44. Az emberismeret 10 parancsolata
45. A Kockaság 10 parancsolata
46. A legjobb barátnő tíz parancsolata
47. A takarékosság 10 parancsolata
48. A Virágnevelés tíz parancsolata
49. Az egészséges táplálkozás tízparancsolata
50. A válságmenedzsment tízparancsolata
51. Párkeresők 10 parancsolata
52. A boldog házasság tízparancsolata
53. A lobbista 10 parancsolata
***
--30. --
1.
Legyünk tekintettel a többi sízőre! Minden sízőnek úgy kell viselkedni a sípályán, hogy másokat ne veszélyeztessen és sérülést ne okozzon. Ez vonatkozik a megfelelő felszerelésre is.
2.
Ésszerűen, ellenőrzött sebességgel és módon sízzünk! Mindig a tudásunknak, a terepnek (beláthatóság!), a hó és időjárási viszonyoknak, valamint a pálya zsúfoltságának megfelelően sízzünk.
3.
Nyomvonalválasztás. A hátulról (fölülről) jövő sízőnek úgy kell a nyomvonalát megválasztani, hogy az előtte haladót semmilyen módon ne veszélyeztesse, beleértve a túl közeli elhaladással okozott megijesztést is.
4.
Előzés, kerülés. Előzni szabad fölülről és alulról, akár balról akár jobbról, de mindig akkora távolságra, hogy az előzött síző bármilyen (akár váratlan) mozgásához elegendő teret hagyjunk.
5.
A megindulással és a pályára besízéssel járó kötelezettségek. A sízőnek, ha állásából újraindul, vagy besízik egy pályára, meg kell győződnie arról, hogy ezzel sem magát, sem másokat nem veszélyeztet.
6.
Megállás. Tilos megállni a pálya szűkületében és beláthatatlan területein! Bukásnál a lehető leghamarabb el kell hagyni az ilyen területet!
7.
Fölmenet és legyaloglás. A följutáshoz és a legyalogláshoz egyaránt csak a pálya széle használható.
8.
Figyeljük a jelzéseket! Minden sízőnek kötelessége a pálya jelzéseinek (a tábláknak, elkerítéseknek), valamint a pályát felügyelő személyzetnek az utasításait betartani.
9.
Segítségadás. Balesetnél kötelező segítséget nyújtani! Elmulasztása nem sportszerűtlenség, hanem büntetendő cselekedet.
10.
Személyazonosságunk igazolásának kötelezettsége balesetnél. Mindenkinek, aki a balesetnél jelen volt, függetlenül attól, hogy csak tanú, vagy a baleset részese, felelős vagy nem felelős a baleset bekövetkeztében, személyazonosságát meg kell adnia. Erre a baleset bírósági tisztázásánál lehet szükség.
***
--31. --
1. Örökké fair vagy.
2. Teljes erővel küzdesz az utolsó pillanatig.
3. Megőrized hidegvéredet és nyugalmadat, nem ragadtatod el magad szenvedélyeidtől.
4. Betartod a tréning szabályait és a sportszabályokat.
5. A bíró ítélkezéseit minden körülmények között megnyugvással veszed.
6. Inkább veszítesz, inkább legyőzeted magad, mint olyat tégy, amiben nem vagy biztos, hogy becsületes.
7. Győztesnek gratulálsz, képességeit elismered, és igyekszel a jobbtól tanulni, ha legyőzettél. Nem marad harag, bosszú és keserűség szívedben, mert legyőződ a közös eszmének nagyobb sikerrel áldozott.
8. Ha győzöl, szerény vagy és elismered a legyőzött képességeit is.
9. Mindenkor a test és lélek tökéletes harmóniája az ideálod, testben és lélekben egyaránt szép és erős akarsz lenni s ehhez az ideálhoz örökké hű maradsz.
10. Ha nehézséggel kell megküzdened, még nélkülözések árán is sportolsz, az életmód nagy luxusát kerülöd, hogy megismerd akaratodnak tested feletti uralmát.
(1928)
***
--32. --
A kullancsveszély megelőzésének tízparancsolata
1.
A természet veszélyeitől ne rettegjen! Ismerje meg azokat. Védekezzen ellenük és biztonságban dolgozhat, vagy töltheti szabadidejét a természetben.
2.
Kiránduló szezon előtt adassa be magának és gyermekének a kullancs terjesztette agyvelő- és agyhártyagyulladás elleni védőoltást.
3.
Évszaknak megfelelő öltözetben járja a természetet, 6-8 óránként kullancsriasztó pumpás aerosollal fújja le magát és kisgyermekét, s gyakorta tartson kullancs vizitet.
4.
Kutyája hosszú szőrét nyírassa le. Előzze meg a kullancsok támadását azzal, hogy rendszeresen alkalmaz kutyájára kullancsok ellen ható cseppet, nyakörvet stb.
5.
Ritkán lakott nyaralóját-, vadászházát- és állattartó épületét kora tavasszal védőszemüvegben és maszkban takarítsa.
6.
Gyermekét és kutyáját ne engedje a vadak által gyakorta látogatott helyekre.
7.
Magas füves, susnyós-bozótosban ne táborozzon és legelő állat nyers tejét ne igya!
8.
Kullancscsípés esetére legyen a házi patikájában, hátizsákjában például kullancs-eltávolító kanál, amely kapható a gyógyszertárakban.
9.
Az eltávolított kullancsot műanyag (pl.: filmes) dobozba, hűtve tárolja, mert belőle a Lyme-kór valamelyik baktériuma kimutatható.
10.
Betegségtünetek jelentkezésekor azonnal forduljon orvosához, állatorvosához.
***
--33. --
1.
Csak jó minőségű alapanyagokkal szabad dolgozni! Itt nem éri meg spórolni, mert végül kukában landolhat a rosszul sikerült művünk és ez elég lehangoló.
2.
Az alapanyagok hőmérséklete is fontos, mindegyik legyen szobahőmérsékletű. A vaj-margarin legyen puha. A tejet is érdemes picit meglangyosítani.
3.
A lisztet mindig szitáld át, így levegősebb lesz a tészta. A sütőport a már leszitált liszthez keverd hozzá.
4.
A mennyiségeket grammra pontosan tartsd be. Sok múlhat ezen is!
5.
A sütőformára ne sajnáld a pénzt. Sajnos sokan dobtak ki sütit, mert nem tudták kiszedni csak kivakarni a hullámos aljú tepsiből. Vegyél minőségi sütőformákat vagy szilikonosat, amikkel nem járhatsz így.
6.
A receptekben megadott sütési idő általában helyes, de mindig ellenőrizd egy hústűvel is, hogy valóban megsült-e a tészta!
7.
Nincs két egyforma sütő, másképp sül a tészta, ha alacsonyan van a sütőrács és másként, ha felül. Ezt Neked kell kitapasztalnod!
8.
A receptet mielőtt neki állsz sütni, figyelmesen olvasd végig, lépésről-lépésre tartsd be, mert az anyagok hozzáadási sorrendje is számít! Nem mindegy mit mivel keversz össze!
9.
A sütőformát ne felejtsd el kivajazni - liszteni. Vagy tegyél bele sütőpapírt és így a mosogatást is megúszhatod!
10.
Ha elsőre nem sikerült, ne add fel! Próbáld újra! Sikerülni fog! És nincs annál jobb érzés mikor a TE sütid fogy leggyorsabban el egy családi összejövetelen vagy csak a férjed kedvesen megjegyzi: Fejlődőképes vagy!
***
--34. --
Brain Storming:
I.§.
Én vagyok a te Főnököd, aki kiemeltelek téged a munkanélküliségből.
II.§.
Ne dolgozz másoknak, amíg az én alkalmazottam vagy.
III.§.
Ne készíts rólam karikatúrát; ne hasonlíts természeti képződményekhez, sem állapotokhoz...
IV.§.
Jusson eszedbe, hogy a héten csak egy pihenőnapod van, és még azon se feledkezz meg rólam.
V.§.
Tiszteld azokat, akik kitanították neked a mesterséget, és megadták neked a szerszámokat, amikkel nekem dolgozhatsz.
VI.§.
Ne öld meg munkatársadat, sem senkit, aki ugyanannak a cégnek dolgozik.
VII.§.
Munkatársaiddal ne szexelj munka közben. Szexuális energiádat munkává szublimáld.
VIII.§.
Ne lopj a cégtől.
IX.§.
Ne áruld el a cégnek egyetlen emberét sem. Ne tégy a munkatársad ellen hamis tanúbizonyságot.
X.§.
Ne kívánd sem a te Főnököd, sem a te munkatársad házát, feleségét, barátját, bejárónőjét, kocsiját, motorját, szeretőjét, és semmit, ami a te munkatársadé.
+ÁFA.§.
Mindennap úgy dolgozz, mintha az a prémiumfizetés vagy fizetésemelés előtti nap lenne.
/Brain Storming: Hepilepszia, 1998/
***
--35. --
1.
Elõször is meg kell határoznunk egy bizonyos költségkeretet, hogy ne essünk véletlenül se túlzásokba, vagy nehogy kellemetlen meglepetések érjenek bennünket. Ilyenkor érdemes elgondolkodni, hogy az asztalokra mennyi díszt szánunk, mivel ha túl sok, akkor nagyon zsúfolt lesz, ha pedig kevés, akkor üres hatást fog kelteni.
2.
Ha mindez megvan, és már tudjuk, hogy milyen lesz a menyasszonyi csokor domináns virága, akkor meg lehet beszélni a virágkötõvel az asztalra kerülõ virágcsokrokat is. Szolid legyen vagy netalán színpompás, stb… Emellett meg kell beszélni azt is, hogy a menyasszonyi asztalra kerüljön-e külön dísz, vagy csak egy vázát rakjanak ki, melybe majd a menyasszony a csokrát helyezi el.
3.
Ha már a virágnál tartunk, gondolnunk kell a menyasszonyi autóra is, melyre szintén a menyasszonyi csokorral összhangban levõ virág kerül majd. Érdemes megbeszélni a kompozíciót is, és azt, hogy baba is fog-e ülni a motorháztetõn.
4.
Az autót lehet díszíteni szalagokkal, persze csak ha az ifjú párnak erre van igénye, és el is készíti azokat, mert bizony egy autós sem fog erre gondolni, ezt garantálom. Az autók feldíszítésével is meg lehet bízni valakit a családból, aki szívesen vállalja ezt a feladatot.
5.
Ajánlatos megbízni egy személyt azzal, hogy gondoskodjon a virágok vízellátásáról a nagy napon, persze ez csak akkor szükséges, ha rekkenõ hõségben tartjuk az esküvõt. Nem árt beszereznünk egy pumpás locsolót sem, hogy a virágokat azzal spriccelve frissen tartsuk.
6.
A templom díszítése is a mi feladatunk. Ilyenkor is a virágkötõvel kell megbeszélnünk az elképzeléseinket, aki majd megvalósítja azokat. Azért is érdemes egy költségkeretet megállapítani magunk számára, mert egy templom feldíszítése sem „két fillér”.
7.
Ha valaki szeretne lufikat is a ceremónia helyszínére, akkor csak arra kell vigyázni, hogy semmiképp se essünk túlzásokba. Ha sok lufit kell fújni, akkor érdemes megfontolni, hogy lesz-e olyan vállalkozó szellemû a családban, aki megteszi mindezt, vagy inkább egy palack héliumra bízzuk-e a dolgot.
8.
Az ültetõ-kártyák elkészítését saját magunk is gond nélkül vállalhatjuk, az ülésrendet pedig mindenképp tervezzük meg elõre! Rajzoljunk, és gondolkodjunk! Töprengjünk el azon, hogy ki hol érezné jól magát! Például ne hozzuk kellemetlen helyzetbe szeretteinket, hogy rossz helyre ültetjük, és így nem osztozhat teljes mértékig az ifjú pár örömében, hanem az fog az eszébe járni egész este, hogy miért pont oda ültették õt. A kérdéses esetekben kérjük ki az illetõ véleményét is!
9.
A kültéri dekorációt nagyon meg kell fontolni, mert ha esõt jósolnak, akkor kintre egyáltalán ne díszítsünk krepp-papírral vagy hasonló papír alapú termékkel, mert az teljesen ronggyá ázik, és oda a drága dekoráció. Ha pedig nagy szél várható az egyetlen amit tehetünk, hogy az elemeket a lehetõ legbiztosabb módon rögzítjük, és utoljára helyezzük ki azokat, melyek végig ki lesznek téve az idõjárás viszontagságainak.
10.
És végül, ha az itt felsoroltak túl nagy gondot, és odafigyelést igényelnek az ifjú pártól, és mégis úgy döntenek, hogy nem vállalják a saját díszítést, akkor felfogadhatnak egy dekoratõrt, aki leveszi ezt a terhet a vállukról, és mindezt elintézi helyettük. A fiataloknak csak arra kell odafigyelniük, hogy a szakember többször is szemügyre tudja venni a helyszínt, és készítsen egy tervet az elképzelésekkel.
***
--36. --
Az igaz vadász tízparancsolata
1. Ismerd meg, és óvd a természetet, mely nemcsak életünk kerete, de a sokszínű földi élet, benne az emberi faj fennmaradásának előfeltétele.
2. Szeresd és tiszteld az élet minden formáját - ismerd el és tedd életed vezérlő csillagává a vadon élő állatok méltóságának elvét.
3. A vadász nem válhat gyilkossá. A vadász a vadon élő, vadászható állatok “kertésze”, akinek a kezében a puska nem gyilkos fegyver, hanem szerszám, amellyel megakadályozza a túlszaporodást, eltávolítja az adott állományba nem illő egyedeket és amellyel birtokba veszi az “érett gyümölcsöket”.
4. A vadászat nemcsak szenvedély, sport és gazdasági ágazat, hanem szakma, sőt tudomány is, az igaz vadász élete éppen ezért folyamatos ismeretgyűjtés és tanulás.
5. Adj esélyt a vadnak! A vad nem ellenséged, a vadászat nem háború. A legmodernebb technikai eszközök alkalmazása bérgyilkossá zülleszt.
6. Tanúsíts önmérsékletet! A vadászat élménygazdagsága és szépsége nem az elejtett vadak mennyiségétől függ.
7. A biztonság mindennél előbbre való. Az önfegyelemnek korlátoznia kell a szenvedélyt. Nincs jogod másokat veszélyeztetni!
8. A vad halála ünnep és gyász. Add meg az elejtett vadnak járó tiszteletet, ismerd meg és ápold a vadászat nemes kulturális hagyományait.
9. Magánemberként is éld az igaz vadászok életét: légy mértéktartó és fegyelmezett. Ne adj okot arra, hogy a vadászellenes érzelmek felerősödjenek.
10. Minden állat és természetbarátot, a természet és környezetvédelem minden hivatásos és önkéntes munkatársát tekintsd szövetségesednek. Tiszteld — és ha lehet, segítsd is — a vadászterületeden gazdálkodók munkáját.
***
--37. --
1.
Rendszeresen tisztítsa ki kéményét és tüzelőberendezését! (kéménytisztító hasáb web-boltunkban kapható)
2.
Gyakran szellőztessen! Soha ne állítson fel tüzelőberendezést olyan helyiségben, ahol tűzveszélyes anyagot (pl. oldószert) tartalmazó levegő van vagy ahová ilyen levegő beszivároghat!
3.
Gondoskodjék arról, hogy mindig megfelelő mennyiségű égési levegő áljon rendelkezésre! Ne tömítse le teljes mértékben az ablakkok és ajtók réseit! 1 m3 földgáz, illetve 1 kg tüzelőolaj elégetéséhez 15-18 m3 levegő szükséges. 1 kg tüzifa elégetéséhez 12-15 m3 levegő kell. A kazánházba vagy a fűtőhelységekbe építtesen szellőző nyílásokat és azokat hagyja szabadon!
4.
Gondoskodjék arról, hogy a tüzelőberendezés-helységben (kazánházban) mindig kellő tisztaság legyen!
5.
Ne tüzeljen műanyagot, festett és rétegelt fát, lemezt, felemezt, vasúti talpfát, szemetet, hulladékot, fáradt olajat!
6.
Csak engedélyezett tüzelőanyagot használjon a tüzeléshez!
7.
Csak a tüzelőberendezéshez engadélyezett tüzelőanyagot használja!
8.
Szél esetén vagy alacsony külső hőmérsékletnél a kémények huzata elősen megnőhet. Egy megfelelően beépített és működő huzatszabályzó sokat segíthet.
9.
Laza, rosszul záródó kéményajtók, tömítetlen kazántagok, rosszul szigetelt égéstermékelvezető-csövek csökkentik a hatásfokot, ezt a veszteséget pótlólagos tüzelőanyag-felhasználással kell fedeznie.
10.
Kéményét és tüzelőberendezését rendszeresen ellenőriztesse szakemberrel!
***
--38. --
A macskavásárlás 10 parancsolata
1.
Kizárólag olyan tenyésztőtől vegyünk macskát, aki igazolni tudja, hogy valamely elismert egyesületnek tagja. Jobb, ha többnek is! Az egyesületi tagság bizonyos alapszabályok betartására kötelez, a tenyésztők többsége be is tartja ezeket.
2.
Ne vegyünk olyan tenyésztőtől cicát (kutyát, bármit…), aki 6-8 hetesen kiadja a kicsit a tenyészetből. Ebben az esetben ugyanis, vagy a kicsi, vagy a tenyészállat nincs oltva. Ez az idő talán elég arra, hogy a kiscica megtanul rágcsálni, de mindenképpen kevés arra, hogy megtanuljon viselkedni.
3.
Mindenképpen fontos ellenőrizni a kicsi körülményeit, mielőtt az üzletet megkötjük. Piszokban, büdösben, dobozban, sufniban nevelt állat, soha nem lesz jól szocializált!
4.
Soha ne vegyünk olyan tenyésztőtől állatot, akinél nincs határozottan megfogalmazott szerződés. A szerződés elsősorban a vevőt védi, amelyik tenyésztőnek nincs rendes szerződése, az sumákol. Aki azt állítja, hogy a szerződés nem fontos, az csak a szaporítóknak akar utat nyitni, hogy megkötések nélkül vásárolhasson hobby árban, hobby minőséget, és azzal próbálhat tenyésztgetni. Nagyon nagy hiba! A nálam található szerződés, nem saját kitaláció, EU-ban elfogadott, kultúrnépeknél működőképes korrekt szerződés másolata. Arra az esetre, ha a tenyésztő a kiválasztott cicát bármilyen okból nem tudja átadni, a szerződésben legyen jól megfogalmazott megoldás. (Eladási feltételeink)
5.
Kérjük el a tenyésztőtől a tenyészállatok törzskönyveit, és egészségügyi vizsgálati igazolásait. Sajnos sokan állítják, hogy az állomány tesztelt, de az erről szóló igazolást már nem tudják megmutatni.
6.
Jó, ha olyan tenyésztőtől veszünk macskát, akinek honlapja van! Ez manapság szinte alapelvárás, de a honlap legyen tiszta! Ez alatt az érthető áttekinthetőséget értem. Sok olyan honlappal találkozom, ahol nincsenek fent a törzskönyvek, vagy megállapíthatatlan a tenyészállatok kora, származása, színe, genetikai háttere. Az áttekinthetetlen honlap minden esetben zavaros tenyésztést takar. (testvérházasság, apával visszafedeztetnek, fajállat és keverék házasságok, stb…)
7.
Készüljön el a szerződés, ha a foglalót átadjuk! Ezen igazolja az eladó, hogy a foglalót átvette, mikor, melyik cicára, nehogy mire a cicáért megyünk, a kiválasztott helyett, a maradékot kapjuk.
8.
Az első látogatásnál töltsünk el legalább egy órát a tenyésztőnél, üljünk le és figyeljük meg az állatok viselkedését. Ne vegyünk cicát, ha azt látjuk, hogy az állatok elbújnak, hívásra, játékra, ételre nem jönnek a közelünkbe, ha nem kedveskednek. Szóval utálják a 2 lábút!
9.
Első utunk az állatorvoshoz vezessen, amikor a kicsit hazavisszük! Nézze át, hogy nem talál-e, rendellenességet, betegségre utaló jelet, macskagombát! Sok keserűséget és vakarózást, vitát spórolhatunk meg, és erre vonatkozik a 72 órás garancia! Vigyük vissza azonnal, ha bármi gond van! (No és ezért is kell és fontos a szerződés!)
10.
Tartsuk a kapcsolatot a tenyésztővel! Kérjünk tanácsot, ha bizonytalanság van. Időnként küldjünk képet a kicsiről, számoljunk be fejlődéséről. Ne csak szép duma legyen a tenyésztő részéről, hogy érdekli a kicsik sorsa! Gondos tenyésztő, valóban figyelemmel kíséri és segíti a tőle vásárolt állatok fejlődését.
***
--39. --
1.
A vőlegény átemeli a menyasszonyt a küszöbön, majd megcsókolja (kivétel, ha a vőlegény vasággyal együtt, kulcscsomóval a zsebében is 40 kiló, a menyasszony pedig súlyosabb!)
2.
A menyasszonyi ruha levételében a vőlegény segít, a vetkőztetés szexis és különleges élményt nyújt, tegyük emlékezetessé.
3.
A fürdőszoba használata először a menyasszonyt illeti, a vőlegény nem mehet utána.
4.
A menyasszony az ágyban vagy az ágyon várja a vőlegényt aki a fürdőszobát a menyasszony után használja, akár csábos pózban, vagy szűziesen a paplan alatt.
5.
Néhol felkínálják ugyan, de ez az éjszaka nem a fotók és a nyilvánosság, hanem a pár és az intimitás számára van fenntartva. Nem illik felvételt készíteni vagy fotózni!
6.
A vőlegénynek illik kezdeményezni, viszont a menyasszonynak illik csábítani. A nászéjszaka egyik legfontosabb illemszabálya, hogy szigorúan tilos egymást kritizálni, megszólni. Ilyenkor csak dicsérni, udvarolni kell és szabad.
7.
Bátran szabad „hangoskodni”, nem baj ha mások is hallják mi zajlik a szobában, de ez egyáltalán nem kötelező.
8.
A nászéjszaka végén illendő egymásnak megköszönni az élményt, és szerelmet vallani, esetleg egy pezsgős pohárköszöntőt mondani a kapcsolatra és valamilyen személyes fogadalmat tenni.
9.
A nászéjszakán nem illik részegen részt venni, erre ma már mindkét félnek figyelnie kell. Ha ki akarunk rúgni a hámból, azt tegyük a legény/leánybúcsún, az esküvőn lehetőleg a szükségesnél ne fogyasszon több alkoholt egyik fél sem.
10.
A nászéjszakánk részleteiről nem illik sem blogot, sem naplót, vezetni, és azt társaságban részletesen elmesélni, természetesen a legjobb barátokkal, barátnőkkel megoszthatjuk az intim titkokat, de figyeljünk, nehogy kibeszéljék azt, ami számunkra becses és értékes.
***
--40. --
A magyar nemzettudat tízparancsolata
1.
Magyar! Szeresd a te Istenedet teljes szívedből, minden erődből. Ne felejtsd el, hogy az Isten szavunk jelentése Őslélek, öröktől fogva a világmindenséget teremtő lélek, melynek fogalmát egyedül csak a magyar nyelv tudja ilyen pontosan kifejezni, ragaszkodj hozzá minden körülmények között.
2.
Merjél újból minden igyekezeteddel a magyar nemzet szemléletében élni, gondolkodni, alkotni, minden cselekedeted nemzeti érdekünket szolgálja.
3.
Tartsd szem előtt, hogy legyen a magyar jövőben minden magyar igaz testvére és minden más népnek, elsősorban itt a Kárpát-medencében felebarátja.
4.
Becsüld meg mindazt, ami a miénk, ami magyar, múltunkkal, történelmünkkel, kultúránkkal kapcsolatos. Ennek ismerete nemzeti tudatunkhoz hozzátartozik, enélkül nem lehetsz jó magyar.
5.
Boldogulni, alkotni csak közösségben tudsz, elsősorban a családi közösségben, mely minden közösségnek, a nemzetközöségnek is alapja, magva, ezért fontos, hogy a családi közösség szilárd alapokon nyugodjon, mert ha azok felbomlanak, az veszélyezteti egész nemzetközösségünket is. Vigyázz és óvd, mert felelős vagy a családodért.
6.
Tanuljad, hogy minden nemzet támasza, talpköve a tiszta erkölcs, mely ha megdől, nemzetünk kerül veszélybe. Ennek elkerülése érdekében gyakorold a tiszta erkölcsöt, szeresd a munkát, követve őseink példáját, mely egyúttal magyar testvéreink megbecsülését is jelenti.
7.
Ha a közigazgatásban vagy egyéb területen tisztséget vállaltál, akár az államvezetésben, kötelességed a nemzet javára cselekedned, minden idegen vagy önös érdek félretételével.
8.
Kötelességed neked és minden magyarnak ősi magyar nyelvünk tisztaságának megőrzése, a felesleges idegen szavak kerülése. Amely nép elveszti nyelvét, az elvész.
9.
Becsüld meg ősi magyar rovásírásunkat, mert népünk olyan ősi kulturális öröksége, amely ma már egyetlen európai népnek sincs. Tudd meg, hogy mai latin nagybetűs írásunknak is egyik alapja a székely-magyar rovásírás.
10.
Hazádnak rendületlenül légy híve, oh magyar! Nemzettudatod adjon erőt, hogy Isten akaratából a nagyvilág bármely részén, a hazában vagy idegenben, emelt fővel, magyarként élhess.
***
--41. --
1.
Minden reggel hűségesen kérd Istentől az örömöt.
2.
Mosolyogj, és tanúsíts nyugalmat kellemetlen helyzetben is.
3.
Szívből ismételgesd: "Isten, aki szeret engem, mindig jelen van."
4.
Szüntelenül törekedj arra, hogy az embereknek csak a jó oldalát lásd.
5.
Könyörtelenül űzd el magadtól a szomorúságot.
6.
Kerüld a panaszkodást és a kritikát, mert ezeknél semmi sem nyomasztóbb.
7.
Munkádat örömmel és vidáman végezd.
8.
A látogatókat mindig szívesen, jóindulattal fogadd.
9.
A szenvedőket vigasztald, magadról felejtkezzél el.
10.
Ha mindenütt az örömet terjeszted, biztos lehetsz abban, hogy magad is rátalálsz.
***
--42. --
Élj embertársaid és a természet iránti tisztelettel
1.
Élj úgy, hogy alapvető szükségleteid kielégítése közben mások hasonló igényei is csorbítatlanul kielégülhessenek.
2.
Élj úgy, hogy érvényesülhessen az emberek élethez és fejlődésükhöz való elidegeníthetetlen joga, lakjanak bárhol a földön, legyenek bármely etnikumú, állampolgárságú, hitű, nemű és szexuális irányultságú csoport tagjai.
3.
Élj úgy, hogy oltalmazza életed magát az életet és az életadó környezetet a Föld minden élő és növekvő lénye számára.
4.
Élj úgy, hogy személyes boldogságod, szabadságod és önkiteljesedésed harmonikusan illeszkedjék a természet integrált egységébe és tisztelje más ember hasonló igényeit. Másokkal együtt munkálkodj egy jobb világ megteremtésén
5.
Követeld meg kormányodtól, hogy alakítsa a kardot ekévé, hogy más népekkel és embercsoportokkal békében, sőt az együttműködés szellemében kormányozza az országot, elismerve minden ember jogos törekvését arra, hogy az emberiség nagy családját egy egészségesebb környezetbe ágyazott jobb élet felé vezesse.
6.
Követeld meg az üzleti vállalkozásoktól, hogy nemcsak részvényeseik és vásárlóik, hanem minden érintett iránt felelősséget érezzenek, és hogy olyan termékeket gyártsanak, olyan szolgáltatásokat nyújtsanak, amelyek természettisztelő és valós szükségleteket elégítenek ki és egyben lehetőséget adnak a helyi és globális gazdaság egészséges egyensúlyára.
7.
Követeld meg a médiától, hogy folyamatos és megbízható tájékoztatást nyújtson alapvető irányok és kulcsfontosságú folyamatokról, hogy így minden állampolgár és vásárló felelős döntést hozhasson saját egészségét, jól-létét és jövőjét illetően.
8.
Legyen időd és energiád annak szolgálatára, hogy a hátrányosabb helyzetűek alapvető emberi méltóságuknak megfelelően élhessenek, és hogy a környezet önfenntartó, önmegújító ciklusai újjáéledjenek, megőrződjenek. Fejleszd belső énedet, hogy a körülötted lévők is fejlődhessenek
9.
Fejlesszed tudatodat a planetáris dimenzió szintjére, hogy ebből a látószögből lássad és átéljed az emberiség alapegységét és életadó kölcsönös kapcsolathálóját, és hogy felismerjed azt a tagadhatatlan tényt, hogy a XXI. században az emberi túlélést egyedül az ilyen tudattal bíró emberek kritikus tömege képes megvalósítani.
10.
Önnön tudatosságod és életed legyed kortársaid és gyermekeid számára insiráló és követendő példa, mely révén ők is az emberiség egységének és kölcsönös kapcsolathálójának tudatában alakítják és élik életüket, és jövőjüket és olyan erkölcsi döntéseket hoznak, melyek embertársaik életét és jövőjét biztosítják.
***
--43. --
1.
A rugalmasságtan nem ad megfelelő modellt a vasbeton szerkezetek számításához és a vasalásukhoz.
2.
Egy épület tartószerkezeti elemét komplexen kell vizsgálni, nem pedig külön vizsgálva egyes helyeket igénybevétel fajtánként.
3.
A vasalás vezetése befolyásolja a teherviselés módját. Emiatt a vasalás vezetését a tartószerkezet vizsgálatakor figyelembe kell venni.
4.
A betonacél szálakat nem kívánatos a felső betonfelület közelében a fő húzófeszültségekre merőlegesen beépíteni.
5.
A vasalás iránya ne térjen el a fő húzófeszültségek irányától 25 foknál nagyobb mértékben.
6.
A vasalást úgy kell vezetni, hogy általa ne keletkezzenek olyan feszültségek, melyeket azután további vasalással kelljen felvenni.
7.
A beton húzó szilárdsága bizonyos körülmények között megbízható nagyságot ér el, mely sok esetben kihasználható.
8.
A vasalás lehorgonyzási hossza nagyon függ a tartószerkezet belső erőjátékától.
9.
A rácsos tartó modell egy kiszélesített formájában alkalmas arra, hogy megfelelő pontossággal méretezéseket végezzünk a segítségével.
10.
Csak akkor alkalmazzunk formulákat, képleteket, ha a megfelelő fizikai modellek levezethetők az ilyen képletekkel.
***
--44. --
Az emberismeret 10 parancsolata
1.
Csak akkor alkossunk véleményt, ha azt felelősséggel tehetjük.
2.
A megítélés, véleményformálás forrás az általános magatartás legyen. A pozitív negatív benyomásokat figyeljük, vegyük figyelembe de ne értékeljük túl.
3.
Maradjunk a tények talaján.
4.
Egész embert kell látni, nem egy pozitívumból vagy negatívumból ítéljünk.
5.
Ne értékeljük túl a külsőségeket és az első benyomást.
6.
Ne engedjük hogy lényegi megállapításainkban valamely előítélet, rokon és ellenszenv befolyásoljanak.
7.
Ügyfeleink, munkatársaink valamely cselekvésének, munkastílusának, megnyilatkozásainak értékelése során, ne tekintsük egyetlen mércének önmagunkat.
8.
Ne szokjuk meg a gyors véleményalkotást.
9.
Kerüljük az általánosításokat.
10.
Legyünk tárgyilagosak, körültekintőek, ha szakmai ügyben kell véleményt alkotni. A vendégek sokfélék.
***
--45. --
1.
„Minden számítógép - legyen az kicsi, nagy lapos, vaskos, átlagos vagy speciális – a társad és hű barátod, tehát így kezeld őket!”
2.
„Légy nyitott az újításokra, próbáld ki az új programokat, de ne légy nagyravágyó, és ne dobd el a régit.”
3.
„Tiszteld azokat az embereket, akik hosszú napokat/hónapokat/éveket töltenek azzal, hogy felhasználóbarát és hasznos programokat szerkesszenek, legyen az zárt vagy nyílt forráskódú, ingyenes vagy fizetős program.”
4.
„Szeresd és gondozd a hardvert, tartsd tisztán és sérülésektől mentesen, és a hardver ezt viszonozni fogyja hosszú idejű, megbízható szolgálattal.”
5.
„Ne gyűlöld azokat, akik meglátták az üzletet a számítógépekben és programokban, inkább szeresd és használd azt, amit létrehoztak.”
6.
„Segítsd a kezdőket, és a tudatlanokat, mert lehet, hogy egy napon majd ők segítenek neked.”
7.
„Fogadd el a programokat hibáikkal, de próbálj meg segíteni rajtuk hibajelentésekkel, és ha kell/lehet, javításokkal.”
8.
„Olvass mindennek utána, mielőtt másokat kérdeznél, mert lehet hogy egyszerűbb, de önerőből gyakran jobban megérted a programok és hardverek lelki világát.”
9.
„Kezeld a különböző programokat elővigyázatosan, és böngéssz óvatosan, ugyanis nem mindenki olyan jó szándékú, mint azt elvárnád.”
10.
„Tartsd be eme szabályokat, és tiszteld a gépeket, ezáltal eredményes, és mindenek előtt hasznos KOCKA válik majd belőled.”
***
--46. --
A legjobb barátnő tíz parancsolata
1.
Két nő akkor bízik egymásban, ha valamilyen úton módon nem a riválist látják egymásban, hanem a bajtársat, ha kölcsönösen „adut” adnak a másik kezébe. Mesélj el neki egy apró, arcpirító titkot. Így már azt érzi, hogy bekerült a bizalmi körödbe, s viszonzásul, ő is mesélni fog egy kétszer olyan szégyenletes titkot. Ezzel pedig megalapoztátok a baráti bizalmat.
2.
„De most komolyan, szerinted kövér vagyok? / jól áll ez az extra mini szoknya?” Ilyenkor egyszerűen rávághatnál egy ugyanmárdehogyist, de legközelebb neked kell majd vele buliba menned miközben a narancsbőr kedvesen mosolyogni fog az utcán minden kedves járókelőre. Legyél a tükre, de jóindulatúan torzíts! „Szerintem nagyon jól nézel ki, de talán az a másik szoknya jobban állna/ az utóbbi időben kicsit többet lazsáltunk, szerintem is mozognunk kéne egy kicsit!”
3.
Mindenkinek akadnak kínos pillanatai: leesik a lépcsőn, ordibál a főnökével, a mosdóban pont rá loccsan a víz, persze a legrosszabb helyre. Legyél a mentőmellénye, amikor elsüllyedne szégyenében! Persze a mentőmellény is vizes lesz, és a következményeket innentől együtt viselitek, de abban biztos lehetsz, hogy ha legközelebb neked lesz szükséged egy légzsákra, lesz kire számítanod.
4.
„Szerinted most mit tegyek?”- hangzik az ismerős kérdés, majd hosszú óráknak tűnő hallgatás után kifejted a lehető legrövidebben, hogy mit is kéne tennie. Később jön a telefon: semmit sem úgy csinált, mint ahogy mondtad, de azért tudsz segíteni, ugye? Ahelyett, hogy azt mondanád: na látod, megmondtam! Ne ítélkezz, ne címkézz, csak hallgasd végig, néha ez a legtöbb, amivel segíthetsz.
5.
A legjobb barátnő az, akire mindig számíthatsz. Mit gondolsz, ki fogja elkísérni a négyes randira? Persze hogy te. Miközben ő Mr. Jóképűsármosésszexivel találkozik, neked marad Mr. Unalmasdelegalábbronda. Amikor a barátnő esdeklő éjszakai telefonjával zargat, hadd hogy végigmondja elnézést kérő beszédét, és engesztelésképen reggelire hívjon. „Mellesleg a másik pasi is borzasztó volt, remélem, többet nem találkozunk.”
6.
Ne élj vissza a baráti odaadással! Senki sem szereti, ha túl sűrűn kérnek tőle kölcsön (akár ruhát, akár pénzt). Lelkileg se használd ki: lényeges különbség van a lábtörlőként és a támaszként szolgáló barátnő között.
7.
Muszáj végighallgatnod a napi két órás beszámolót vágyai legújabb tárgyáról. Ilyen meg olyan édes, tökéletesen csókol, első randi az étteremben… bal bla bla Te pedig a vonal túlsó felén éppen elaludnál, amikor bevág az éterből egy annál kínosabb részletet: „És meséltem már, hogy a fenekére tetováltatta a hét törpét?” Persze, amikor a sráccal találkozol, csak erre tudsz asszociálni (akár igaz akár nem). Viszont legközelebb, amikor neked tűnik fel egy újabb lehetséges nagy Ő, akkor ő fogja ugyanígy hallgatni a te történeteidet. Mondhatod, hogy te ugyan nem untatod effélékkel, de sajnos ez aligha igaz. Csak nem veszed észre, ha rólad van szó.
8.
Neked éppen sínen van az életed: munka, pasi, tanulás, család és még jól is nézel ki. Ő egyik téren sem áll jól, teljes a depresszió. Lehetőleg ne dörgöld az orra alá az összes sikeredet, inkább érezz vele együtt, és találjatok ki néhány mentő ötletet az ő helyzetére.
9.
Lehet, hogy kellemesebb programod is akad, mint hogy egy terhességi teszt előtt imádkozz, negatív legyen, vagy az állatkórházban szurkolj a kiskutyája műtéte alatt. Neki meg arra van szüksége, hogy valaki bíztató szavakkal vigasztalja, és ki lehetne alkalmasabb erre, mint a legjobb barátnő? Amit kihagysz emiatt, azt megteheted holnap. Ha majd azért kell szurkolni, hogy a teszt pozitív legyen, akkor is ott leszel te, a leendő keresztanya.
10.
A legkényesebb téma: az expasi recycling. A legfontosabb, hogy a szakítás óta elég hosszú idő teljen el. Bizonyosodj meg róla, hogy nem dúlt óriási lamour közöttük. A barátnőnek legyen új pasija. Ha van, akkor meg kell győződni róla, hogy működik a kapcsolat, és felfelé ívelőben van. Persze ő nagy mosollyal áldását adja majd a kapcsolatra, de a felszín alatt biztosan foglalkoztatják majd bizonyos kérdések (De hát miért? És hogyan? Miért pont ő? Vajon ki a jobb?) ennek tudatában ne avassuk be a legapróbb részletekbe. Tartsuk meg a barátnőt, az ő vállán sírhatjuk majd ki magunkat, amikor rájövünk, valójában nem is ő volt a nagy Ő.
***
--47. --
A takarékosság 10 parancsolata
1.
Az energiával, a vízzel való takarékosság mindannyiunk érdeke és egyben feladata is!
2.
Soha nem késő elkezdeni a takarékosságot!
3.
Keressünk meg minden ésszerű, mértéktartó megoldást az energiahordozók kihasználásában!
4.
Az egészséget veszélyeztető spórolások nem egyenlőek a takarékossággal!
5.
Ne csak a mának takarékoskodjunk, hanem a jövőnek is!
6.
Ne sajnáljuk a pénzt a korszerűbb, környezetkímélőbb technikák, anyagok alkalmazására! Sokszor a drágább az olcsóbb!
7.
Keressük a megoldásokat a hasznosítható alapanyagok visszanyerésére, a hulladékok feldolgozására!
8.
A gondolkozz globálisan, cselekedj lokálisan elve itt is érvényesül. Ha mindannyian csak a saját háztartásunkban valósítjuk meg a hulladékok csökkentését, sokféle módon való újrafelhasználását, már a Föld kincseit is védjük!
9.
A pénztárcakímélő megoldásokat osszuk meg másokkal is!
10.
Hagyjunk élő Bolygót a gyermekeinknek, unokáinknak!
***
--48. --
A Virágnevelés tíz parancsolata
1.
Vásárlás előtt tekintsük át, gondoljuk végig, a lakás mely részében tudjuk elhelyezni a tervezett virágot. Figyeljük meg, hogy az adott hely napos-e, vagy csak szórt fényt kap, esetleg fényben szegény; a szoba levegője száraz-e, a hőmérséklet egyenletes-e, szellőztetésnél fellép-e huzat.
2.
Csak olyan növényt(virágot) válasszunk, melynek környezeti, gondozási igényét ismerjük, illetve leírást kapunk róla, és ennek alapján kiderül, hogy igényei megfelelnek a lakásban biztosított hely adottságaival. Ha a növény tartási igénye és az elhelyezés lehetőség adottságai nem azonosak, a növények nem fogják jól érezni magukat, elvesztik díszítő értéküket.
3.
A vásárolt virágot mielőtt végleges helyére tennénk a lakásban, 2-3 hétig tartsuk a többi növénytől elkülönített "karanténban", és ellenőrizzük rendszeresen, van-e rajta elváltozás, betegség vagy rovarok. Új növényekkel számos esetben bekerülnek a lakásba rejtett életet élő rovarok, ezek a többi növényt is rövid idő alatt befertőzik. A lakás egyenletes melegében az esetlegesen behurcolt rovarok gyorsan elszaporodnak, és hamarosan láthatóvá válnak.
4.
A cserépben nevelt virágot egyenletes gyakorisággal öntözzük, reggel vagy délelőtt, a cserépben, öntözés után, soha ne maradjon víz. A pangó víz a cserép talajában levegőtlenséget, a gyökerek rothadását, a növény elhalást idézi elő. Magas hőmérsékleten, erős napsütésben a növények anyagcseréje fokozódik, ezért a vízszükségletük is nagyobb, mint átlagos körülmények között. Öntözéskor ezt is vegyük figyelembe. A vízzel folyamatosan és bőségesen ellátott növény hozzászokik a jóhoz, elkényelmesedik. Az esetleges öntözés kimaradás erős sokkot, kárt okoz.
5.
Az öntözővízhez ajánlatos tápanyagot is adagolni: a kombinált (összetett) műtrágya - N, P és K mellett - minél több mikroelemet is tartalmazzon, ezek biztosítják a növények harmonikus táplálását. A csak leveleket fejlesztő úgynevezett levéldísznövények más összetételű műtrágyát kívánnak, mint a virágokkal díszítő növények.
6.
A víz, a tápanyag és a fényellátás harmonikus egységében fejlődő virágok egészségesek, szépek. Ha a három tényező valamelyikéből sok vagy kevés áll a növény rendelkezésére, megbomlik az egyensúly, a növény növekedése zavart szenved: megnyúlik, alacsony marad, leveleit, virágait lehullatja, lankad, egyszóval beteg. A vizet és tápanyagot mi szabályozzuk, de a fényt (napsütést) nem. Ha kevés a fény a téli hónapokban, a víz és tápanyag adagolást is csökkenteni kell, mivel a fényhiány a növény anyagcserét is lelassítja. A túl bőséges fény, erős napsütés a túlzottan felfokozott anyagcsere révén lankadást, gyakran napégést okoz.
7.
A párás levegőn nevelt növényeket, ha a leveleikre a víz kicsapódik, számos kórokozó fertőzheti, mert a baktériumok és gombák többsége nedves körülményeket igényel. Levélfoltosságot, gyökérrothadást okozhatnak: észlelésükkor a minél korábban végrehajtott kémiai kezelés lehet csak hatékony. Az alacsony légnedvességű lakásokban ezek a kórokozók nem találják meg életterüket, nem jelentősek.
8.
Ellenőrizzük rendszeresen virágainkat, ne csak gyönyörködjünk bennük! Érdemes kézi nagyítóval megvizsgálni, ha valami szokatlan elváltozásra figyelünk fel a levélen. A szobai növényeken élő kártevők általában válogatás nélkül minden, vagy legalább is sok növényt megfertőznek: ilyenkor a fertőzött virág közvetlen szomszédjai is általában megfertőződtek, csak még nem vettük észre. Permetezéskor ezeket is kezeljük le.
9.
Egy károsító megjelenésekor, ha fellépését a korai szakaszban észleljük, gyakran elegendő a fertőzött levelek lecsípése, és azzal együtt a kártevő eltávolítása. Nem csak a kémiai védekezés lehet hatékony.
10.
Cserepes növények növényvédőszeres kezelését lakásban, ahol zárt légtérben emberek folyamatosan benn tartózkodnak, végezni tilos. Ezeket a permetezéseket télen lépcsőházban, pincében, garázsban, vagy megvárva a májust, a szabadban (erkélyen, kertben) ajánlatos elvégezni. A permetlé-cseppek levegőbe történő szétszóródása miatt előnyösebb a növényvédő szerek talajba öntözése azon szereknél, melyek a növények gyökerén keresztül is felszívódnak. Kis méretű virágoknál a növényvédő szert ecseteléssel is felvihetjük a levelekre.
***
--49. --
Az egészséges táplálkozás tízparancsolata
1.
Táplálkozzon változatosan! Az egészséghez több mint 40-féle tápanyagra van szükség, melyeket önmagában egyféle étel sem tud biztosítani. Napjaink élelmiszerkínálata megkönnyíti a változatos étkezést, akár friss élelmiszerekből otthon készített, akár félkész ételeket fogyaszt vagy étteremben étkezik. A legfontosabb a kiegyensúlyozott táplálkozás! Ha zsírban gazdag volt az ebédje, vacsorázzon valami könnyűt. Ha az egyik nap vacsorára nagy adag húst evett, másnap válassza a halat.
2.
Táplálkozása alapját szénhidrátban gazdag ételek alkossák! A legtöbb ember nem eszik elég kenyeret, tésztát, rizst, más gabonaalapú terméket vagy burgonyát. A táplálkozás során a bevitt kalóriák több mint felének ezekből az ételfajtákból kellene származnia. Fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és más gabonákat a rostbevitel növelése érdekében.
3.
Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget! A legtöbb ember ezekből sem fogyaszt eleget, jóllehet fontos tápanyagokat tartalmaznak. Próbáljon meg legalább öt adagot enni belőlük naponta, és ha először nem igazán ízlenek, próbáljon ki új recepteket vagy nézze meg, milyen belőlük készített készételek kaphatóak a szupermarketben.
4.
Tartsa az egészséges testsúlyát és érezze jól magát! Az emberek számára egészséges testsúlyt sok tényező befolyásolja, többek között a nem, életkor és öröklött tényezők. A túlsúly megnöveli számos olyan betegség kockázatát, mint a szívbántalmak és a rák. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyire szükségünk van, a testzsír mértéke megnő. Ezek az extra kalóriák származhatnak fehérjéből, zsírból, szénhidrátból vagy alkoholból - de a zsír a legkoncentráltabb kalóriaforrás. A testmozgás megnöveli az egész napos energiaszint, melytől a közérzete is jobb lesz. A feladat egyszerű: ha felszed néhány kilót, egyen kevesebbet és legyen aktívabb.
5.
Fogyasszon kisebb adagokat - inkább csökkentsen, mint elhagyjon ételeket! Ha ésszerű szinten tartja az adagok mennyiségét, könnyebb a kedvelt ételeket fogyasztani anélkül, hogy bármelyiket is el kellene hagyni. Néhány ésszerű adag: 100 g hús, egy közepes méretű gyümölcs, fél csésze tészta (főzés előtt) vagy 50 ml fagylalt. A készételek segítséget nyújtanak a mennyiségek betartásában, és csomagolásukon a legtöbb esetben fel van tüntetve a kalória mennyisége. Ha étteremben eszik, felezze el az adagodat egy baráttal.
6.
Étkezzen rendszeresen! Egyes étkezések, különösen a reggeli kihagyása kontroll nélküli éhségérzethez, majd figyelem nélküli túlevéshez vezethet. A főétkezések közötti nassolás segíthet leküzdeni az éhségérzetet, de ne egyen annyit, amennyi helyettesítheti a főétkezéseket. Ne feledje a nassoláskor elfogyasztott ételeket beleszámolni az elfogyasztott kalóriák közé!
7.
Igyon sok folyadékot! Felnőtteknek legalább 1.5 l folyadékot kell fogyasztaniuk naponta! Melegben vagy fizikai aktivitás esetén pedig ennél is többet. A sima csapvíz egyértelműen jó választás, de a sokféleség kellemes és egészséges is lehet. Fogyaszthat gyümölcsleveket, tejet, teát, kávét, üdítőket stb is.
8.
Mozogjon! Amint láthattuk, a túl sok kalória és kevés aktivitás súlygyarapodáshoz vezethet. A mértéktartó fizikai aktivitás segít elégetni ezeket az extra kalóriákat, valamint jót tesz a szívnek, a vérkeringésnek, az általános egészségnek és jó közérzetnek is. Tegye a fizikai aktivitást mindennapi rutinná! Lift helyett válassza a lépcsőt (fel és le!). Sétáljon egyet az ebédszünetben! Nem kell atlétának lennie ahhoz, hogy elkezdjen mozogni!
9.
Kezdje most - és változtasson lépésenként! Könnyebb apró lépésekkel változtatni az életmódunkon, mint egyszerre nagy változásokat elérni. Három napon keresztül jegyezze fel valamennyi főétkezésekkor és nassoláskor elfogyasztott ételt és italt. Túl kevés a gyümölcs és a zöldség? Kezdetnek egyen eggyel több gyümölcsöt és zöldséget naponta. A kedvenc ételei túl sok zsírt tartalmaznak, és emiatt hízik? Hogy ne érezze magát szerencsétlennek, ne hadja el ezeket az ételeket, de próbálja ki őket kevésbé zsírosan vagy egyen belőlük kevesebbet. Vagy ezen túl csak a lépcsőn közlekedjen!
10.
Jegyezze meg: nincsenek "jó" és "rossz" ételek! Nincsenek "jó" és "rossz" ételek, csak jó és rossz étrendek. Ne érezzen bűntudatot a kedvenc ételei miatt, inkább mértéktartóan fogyassza őket és válasszon más ételeket is, hogy megőrizze az egyensúlyt és a változatosságot, ami az egészséghez szükséges.
***
--50. --
A válságmenedzsment tízparancsolata
1. Gondolkodj, és dönts hideg fejjel!
2. Állíts fel válságstábot!
3. Cselekedj gyorsan, és kommunikálj, kommunikálj, kommunikálj!
4. Mutass biztató jövőképet!
5. Figyelj a lemaradókra!
6. Adj reményt, hozz pozitív intézkedéseket is!
7. Mérd fel a hatásokat!
8. Használd az outplacement eszközeit!
9. Tartsd meg a legjobbjaidat!
10. Figyelj önmagadra!
***
--51. --
1.
Ez nem társasjáték, érzelmekkel nem szabad játszani!
2.
Légy korrekt, őszintén mondd meg, miért jöttél ide! Ha csak szex-partnert keresel azt is lehet, csak mondd meg, ne menet közben derüljön ki.(lányok is jönnek hasonló céllal) Én egyébként külön színnel jelölném aki levelező társat keres, más szinű lenne aki szex-partnert keres, más színnel látnám el , aki igazi társra vágyik. Igaz, így szűkülne a választási lehetőség, de nekem 3 fő is elég lenne, ha köztük van az igazi.
3.
Töltsd ki a reglapodat, mert így növeled az esélyeidet!
4.
Tegyél fel fényképet, frisset, ne érettségizőset!
5.
Válaszolj a levelekre! Illetlenség nem reagálni a megkeresésekre, csak légy udvarias, visszautasítani lehet tapintatosan is.
6.
Ügyelj a helyesírásra, még a gépelési hibákat is javítsd!
7.
Ne legyenek párhuzamos kapcsolataid! Könnyen úgy járhatsz, hogy dicséred a kiválasztottad otthonát, s közben ő olyan képeket küldött, ami ódon várfalak között készült.
8.
Ha már stabilnak tűnik egy kapcsolat ne is lépj be, ne nézd meg az új leveleket!
9.
Ne nézd meg a választottad belépéseit sem, ne nyomozz, bízz benne! Később úgyis kiderül, hogy rászolgált-e bizalmadra.
10.
Ha megvan az igazi, azonnal lépj ki a rendszerből! Kívánom Nektek, hogy minél előbb ki kelljen innen lépnetek!
***
--52. --
A boldog házasság tízparancsolata
FŐPARANCSOLAT: A SZERETET
1. Hosszú ideig tartó udvarlás.
2. Őszinte beszélgetés.
3. Kölcsönös kompromisszumkészség.
4. Tartalmas, szép, közös programok.
5. Takarékoskodás.
6. Harmonikus szexuális élet.
7. Kölcsönös hűség.
8. Egészséges életmód.
9. Felelősségteljes döntés a gyermekvállalásról.
10. A gyermekek tisztességes felnevelése.
***
--53. --
1.
Legyen világos stratégiád!
2.
Hosszú távú és tartós kapcsolatot építs ki a hatóságokkal. Mindig pontos információt közölj.
3.
Tudd meg, ki foglalkozik a téged érdeklő dossziéval. Ha nem tudod befolyásolni a bizottsági tervezetet, el vagy veszve.
4.
Készülj a találkozókra, és mindig hagyj magad után „pozíciós papírt” (álláspontod leírt formáját)!
5.
Röviden és világos ismertesd az érveidet!
6.
Ismerd minden oldal érveit, de lobbizd túl magad!
7.
Tarts nyitva minden lehetséges kommunikációs csatornát.
8.
Tudd, hogy hol kell belépni a döntéshozatali folyamatba.
9.
Légy éber!
10.
Ismerd az alapvető különbségeket az amerikai és az európai stílusú lobbizás között.
***
Folyt. köv.
